¿Qué es el Método Movimiento Consciente?
Es un trabajo corporal suave pero profundo, diseñado para mejorar la postura, reducir dolores recurrentes y recuperar fuerza y flexibilidad de forma respetuosa y personalizada con tu cuerpo. Fue creado en el año 2001 por Florencia Verde en Madrid – España
¿A quién está dirigido este método?
A toda persona, desde niños a adultos mayores, que desean moverse con más salud, sentirse fuertes, flexibles,, corregir hábitos posturales que generan malestar y adquirir coordinación y autonomía. Un aprendizaje que nos favorece a todos.
¿Necesito tener experiencia previa en ejercicio o danza?
No. El método está diseñado para adaptarse a cualquier persona, incluso si llevas años sin moverte o si nunca hiciste actividad física formal. Y si ya tienes experiencia, te recomiendo que conozcas esta forma diferente de entender el cuerpo.
¿Este método sirve si tengo dolores crónicos?
Sí. Justamente el objetivo es ayudarte a aliviar dolores recurrentes (como lumbares, cervicales, rodillas, hombros), mediante movimientos conscientes, seguros y progresivos. Además de aliviarlos, reorganizo tu estructura corporal, para que no se repitan.
¿Qué tipo de ejercicios se realizan?
Movimientos suaves, lentos y profundos que integran estiramientos, alineación postural, respiración, relajación y activación muscular consciente. También habrá una forma más activa y divertida, donde realizamos movimientos de fuerza, siempre adaptados a tus posibilidades.
¿Es parecido al yoga o al pilates?
No, a mis cursos de Formación suelen venir docentes de estas y otras técnicas corporales, incluso fisioterapeuta. Mi enfoque se basa en una forma distinta de abordar el cuerpo, parte de la percepción corporal, para que conociendo el funcionamiento corporal, es más fácil que lo sigas cuidando, se disfruta en todo momento siendo más personalizado, terapéutico y adaptable. No se buscan posturas difíciles ni grandes exigencias físicas.
¿Puedo practicarlo si tengo una operación reciente o una condición médica?
Sí, pero siempre te pediré que me informes sobre tu condición, para adaptar los movimientos a tu situación y mi observación será datallada, adaptando los ejercicios de forma progresiva. El método es cuidadoso y personalizado.
¿Qué beneficios puedo esperar?
Un cambio total en la percepción y la condición de salud de tu cuerpo. Más movilidad articular, mejor postura, reducción de dolores, más fuerza interna, flexibilidad, equilibrio y un profundo bienestar corporal y mental.
¿Cuánto tiempo tardaré en ver resultados?
Muchas personas sienten alivio desde la primera clase. Pero los cambios duraderos se sienten con la práctica constante, idealmente a partir de 3 a 5 semanas, depende de la asiduidad con que lo practiques.
¿Cuánto dura una clase?
Las clases online que están grabadas para que las hagas en casa, las veces por semana que desees, duran 25 minutos. Las clases presenciales de grupo, 1 hora y media y las Seciones Individuales 1 hora.
¿Puedo practicar desde casa?
Sí, ofrecemos clases online en vivo y también formatos grabados para que puedas practicar a tu ritmo desde donde estés. He elaborado una serie de clases prácticas de 25 minutos, en las que se trabaja toda la estructura corporal, para que te sea fácil hacerlas las veces por semana que desees y en el horario y lugar que puedas.
¿Hay clases presenciales?
Sí. Dependiendo de tu ubicación, ofrecemos clases presenciales individuales o grupales. Puedes consultar el calendario en esta misma web.
¿Qué necesito para comenzar?
Solo ropa cómoda, una colchoneta o mat (si tienes) y un espacio tranquilo. No se requiere equipamiento especial, sólo ganas de sentirte mejor y disfrutar de la percepción de tu cuerpo.
¿Qué diferencia al Movimiento Consciente de otros métodos?
Desde hace años recibo la misma respuesta: «Nunca había hecho un trabajo como este» Quizás diría la escucha corporal, el trabajo de la musculatura profunda, la adaptación total a tu estado físico, y un enfoque integral, disfrutable que pone cada zona corporal en su sitio. Si quieres ver los testimonios de mis alumnos, te dará una idea clara.
¿El método ayuda con el estrés o la ansiedad?
Sí. La práctica invita a conectar contigo mismo, calmar la mente y regular el sistema nervioso, lo que ayuda a reducir estrés y ansiedad. Ten en cuenta que hacer ejercicio hace que todo el cuerpo funcione mejor, somos los únicos animales que nos quedamos quietos…. Las hormonas mejoran su funcionamiento con el movimiento, esto influye.
¿Cuántas veces por semana se recomienda practicar?
Yo siempre digo que una persona que no se mueve, si comienza con una rutina de 5 minutos al día consigue cambios, cada uno en la medida de sus posibilidades, yo me siento bien y con un trabajo completo, con 25 minutos todos los días, pero soy una convencida de esta forma de salud. Quizás un muy buen trabajo sería la clase de 25 minutos 3 o 4 veces por semana, depende de lo que busque cada persona. Idealmente entre 2 veces por semana para obtener beneficios sostenidos, aunque una vez por semana ya puede marcar una diferencia.
¿Ofreces Sesiones Individuales?
Sí, hay sesiones personalizadas donde el trabajo se adapta 100% a tus necesidades y objetivos particulares. Las puedes hacer de forma presencial en Madrid, eventualmente en Buenos Aires algunos días al año y si voy a otros paises a dar cursos de formación suelo dar algunas pocas, según el tiempo que tenga. También se pueden hacer de forma online desde cualquier lugar del mundo.
¿Hay un programa o nivel para principiantes?
Claro, todo el método parte desde un nivel básico y progresivo, sin exigir al cuerpo. Se respeta tu punto de partida. Yo voy organizando los grupos para que todos estén cómodos.
¿Hay testimonios de personas que ya lo han probado?
Sí, en la sección de Testimonios puedes leer algunas experiencias reales de personas que transformaron su salud con el método y luego hay más de 30 vídeos con testimonios de alumnos en la web, Instagram y Youtube.
¿Cómo me inscribo o comienzo?
Puedes hacer clic en el botón de Reserva tu clase o completar el formulario de contacto. Te acompañaremos en cada paso para comenzar de forma sencilla. Si dejas tu mail, una vez por semana te llegará contenido sobre salud.